Spinning tirsdag 21. februar 2012
I kveld (21.feb) var vi 9 stk som møtte til treninga. Kan være det var dagens program som skremte bort folk, men vi som kom (de tøffeste) fikk en veldig bra treningsøkt. Tina tok oss gjennom 45 min sykling som bestod av oppvarming og 2 lange intervall økter. Etter syklingen kjørte vi 2 runder i «Cross-fit» løypa... read more →
Årsmøte 15. februar 2012
Årsmøte 15.02 Stimen Flekkerøy Cykleklubb Torsdag 15.02 avholdt vi årsmøte i Flekkerøy Bygg’s lokaler på Flekkerøy. Vi var 27 stk deltagere. Møte startet på tradisjonelt vis med fiskesuppe og sykkelprat før den formelle årsmøtedelen. Vi hadde følgende agenda: Saksliste: 1. Åpning ved styrets formann 2. Valg av ordstyrer. 3. Økonomi. ved Espen 4. Valg av styre... read more →
Spinning søndag 19. februar 2012
17 mannfolk og ei dame, møtte opp til time med Tor Erling søndag kveld. Timen var av den harde sorten, og selv Gunnar måtte yte over evne for å komme i mål. Nytt program var spikret for kvelden, og det ble kjørt 4×10 min intervaller med høy intensitet og puls. Videre ble set kjørt to.. read more →
Spinning søndag 12. februar 2012
På søndag var det igjen klar for intervall økt i spinningsalen. På grunn av at Jan Rikard måtte melde avbud, stillte Eva Lise opp på kort varsel. Det ble ikke film, som Jan Rikard hadde satt opp, men Eva Lise kjørte en veldig god time. Etter en oppvarming på ca 30 minutter, kjørte vi fire.. read more →
Salg av klubbtøy på Årsmøte
Alt klubbtøy vi har på lager vil bli solgt med godt avslag i pris. Det er kun denne kvelden vi er så rause, så her må dere stille opp for å kjøpe. Den nye klubbgenseren vil også bli vist fram. Tilbudet på årsmøte er : 1stk for 200, 2stk for 300. Vi har leid bankterminal.. read more →
Spinning tirsdag 7. februar 2012
Tirsdag 7.februar var satt av til max puls test for de som ønsket. Pluss litt for rygg og mage. Ved Max puls testing presser man seg alt det man klarer og litt til og litt til og litt til, og det er ikke alltid like behagelig. Vi fikk i kveld testet at den nye hjemmesiden.. read more →
Spinning søndag 5. februar 2012
Tiden går og våren nærmer seg med stormskritt, noe søndagens trening bar preg av. 20 stk. hadde prioritert 75 min. intervall med Tina ift. søndagskos på sofaen, og ligger nok langt foran unnasluntrerne nå… Tine hadde spikret et nytt program for anledningen, og loset gjengen trygt gjennom bakker og sletter på vei mot mål. Tina.. read more →
Spinning tirsdag 31. januar 2012
Tirsdag 31 januar møtte 15 stk opp får å begynne oppkjøringa til utesesongen. Tor Erling forklarte at det vi hadde gjort frem til nå bare var «inkjeveta» trening, men at 1.februar begynner hardkjøret. I dag er vi fortsatt i januar, men etter en del masing «fikk vi lov til» å tjuvstarte hardkjøret. Etter oppvarming ble vi loset gjennom.. read more →
Årsmøte i Flekkerøy Cykleklubb
Vi samles til årsmøtet onsdag 15. februar kl 1930. Sted: Flekkerøy Byggs lokaler, oppå Flekkerøy Treningssenter Meny: Fiskesuppe fra Reinhartsen ……………………………….. Her er sakslisten for møtet: Årsmøte 15.02 Stimen Flekkerøy Cykleklubb Sted: Flekkerøy Byggs kontorlokaler Saksliste: Åpning ved styrets formann. Valg av ordstyrer. Økonomi. ved Espen Valg av styre. Status antall medlemmer. Sosiale arrangementer.. read more →
Spinning søndag 29. januar 2012
I dag var det 15 stykker som hadde trosset snøværet og måtte opp til spinning etterfulgt av crossfit. Pål Johan hadde til og med syklet fra Søm! Siw kjørte 45 minutter med spinning, inspirert av 80-tallet, hvor vi ble gode og varme. Deretter var det klart for crossfit økten. 10 stykker ble igjen til denne.. read more →