Spinning tirsdag 13. desember 2011
I kveld var det mennenes aften,- siden det ikke kom noen fra det andre kjønnet. Tor Erling startet som oppvarming å vise film fra Espen Schou-Nilsens og Tor Erlings tur til Spania. Vi drømte oss fullstendig bort, og Tor Erling klarte å få oss andre misunnelige. Etter en god og lang oppvarming, var det tid.. read more →
Spinning og styrke søndag 11. desember 2011
I kveld var de evigunge Akselsen som tok oss med på en times spinning etterfulgt av en halv times styrketrening. Hør nå her gutter i kveld var det 6 jenter og 8 gutter ! Om dette er et førjulsfenomen for å unngå/ utsette arbeid i heimen som bringer jentene ut før jul skal jeg ikke.. read more →
Spinning søndag 4. desember 2011
Søndag 4.desember var vi 16 stk som deltok på treningen med Jan Rikard Olafsen. Jan Rikard er en veltrent og habil syklist som har vært og hatt timer for oss tidligere. Så vi var spent hva han fant på denne gangen. Det ble rigget opp både film og sykkel og vi ble tatt gjennom en halvtime.. read more →
Spinning tirsdag 29. november 2011
Det var igjen tur for Tor Erling med intervall/styrketråkk på programmet. Planen var at vi skulle sykle til musikk og film, men teknikken sviktet litt, så det ble Tor Erlings instrukser til musikk. 11 stykker hvorav tre jenter, var samlet til en time av intervaller bestående av 5 minutter sittende, to minutter pause og to.. read more →
Spinning søndag 27. november 2011
I kveld var det Siw med en av sine velorganiserte treninger som peste oss 90 min i 4 lange intervaller. Vi var totalt 14 stk – derav 5 damer – dette se ut til å kunne bli damenes sesong. Vi loddet stemningen over hvem som hadde tenkt seg til Hoved med Stimen neste år og.. read more →
Spinning og Crossfit tirsdag 22. november 2011
Tirsdag var vi 9 stk som var klar til en drøy time med spinning og cross-fit (sirkel/styrke). 3 damer av 9 stk er en kvinneandel på 33,3%, veldig bra ! Treningen ble innledet med 2 moderate sykkel økter på 12-15 minutter hver. Alt kun for å mørne oss til det som kom ! Cross-fit treningen bestod.. read more →
Spinning søndag 20. november 2011
I kveld var det duket for høstens store innbytter på instruktørsiden. Cecilie Larsen måtte kaste inn håndklet pga sykdom, og Tina (vår Tina) tok utfordringen på strak arm. Tina kjørte et knallhardt program med 4 lange drag på 10 min med 2 minutters pause i mellom. Programmet var satt sammen med mye god musikk, mye.. read more →
Spinning søndag 20. november 2011
I kveld var det duket for høstens store innbytter på instruktørsiden. Cecilie Larsen måtte kaste inn håndklet pga sykdom, og Tina (vår Tina) tok utfordringen på strak arm. Tina kjørte et knallhardt program med 4 lange drag på 10 min med 2 minutters pause i mellom. Programmet var satt sammen med mye god musikk, mye.. read more →
Spinning søndag 13. november 2011
Søndag 13 nov var vi 20 stk som stilte på startstreken for å ha en rolig langtur sammen. Søstrene hadde byttet time så det ble 3 rolige langturer med Siw. Vi fikk beskjed om å ikke ligger over «snakkepuls». Og vi kan vel trykt si at enkelte i gruppa holdt seg godt innenfor denne grensen,.. read more →
Spinning tirsdag 8. november 2011
I kveld var det klart for rekordoppmøte på tirsdagsspinningen for i høst. Tretten stykker hadde funnet veien ut til Flekkerøy hallen. På programmet var det satt opp 90 min rolig langkjøring. Christina stillte opp på VELDIG kort varsel. Hun satt på spinningsykkelen da spørsmålet kom om hun kunne steppe inn. Hun kom til oss et.. read more →